처음에는 과거에 경험한 일 중에서 가장 행복했던, 감사했던, 사랑이 느껴졌던 순간을 떠올려 보도록 한다. 사건의 긍정적인 장면, 소리, 몸의 느낌을 함께 떠올림에 따라 그 순간의 느낌을 생생하게 되살릴 수 있을 것이다.

우리 뇌는 상상의 경험과 실제 경험의 차이를 구분하지 못한다.

만약 현실처럼 강력히 생생하게 떠올릴 수 있다면 과거의 사건을 다시 경험하는 것과 마찬가지가 되는 것이다. 이렇게 긍정적인 느낌이 필요할 때마다 긍정적인 과거의 장면을 생생하게 떠올리는 연습을 반복하도록 한다.

그리고 어느 정도 시간이 지남에 따라 이런 과정에 익숙해지면, 특정한 과거 사건을 통해 긍정적인 느낌을 연상하기 보다는, '몸으로 느껴지는 신체적 느낌' 만을 떠올려 집중해 본다. 여기에 약간의 호흡 방법을 덧붙인다면 더 큰 시너지 효과를 볼 수 있다. 자연스러운 호흡의 리드미컬한 감각과 함께 숨을 들이쉬고 내쉴 때 마다 배가 들락날락하는 것에 마음을 모으는 것이다.

한 번 상상해 보라.

행복, 감사, 사랑과 같은 긍정적인 것들을 습관처럼 느끼는 당신의 모습을 말이다. 이것은 불가능한 일이 결코 아니다. 오히려 너무나 쉽다. 불행, 불평, 짜증을 습관적으로 익숙하게 느끼고 있는 지금 당신의 모습처럼 말이다.

행복과 불행이란 어떤 마음의 습관을 들이느냐에 달려있다.

행복한 습관을 들여라!

그러면 언제나 행복이 함께 할 수 있을 테니까.

- 전용석, 아주 특별한 성공의 지혜 中에서 -