마음의 감기! 우울증 퇴치하는 7가지 습관
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- 아침 햇살을 5분 이상 듬뿍 쬐자 - 식사때 음식을 꼭꼭 씹어먹자 - 조깅, 자전거 타기등 간단한 운동을 하자 - 잠들기 전에 잠깐씩 복식호흡을 해보자 - 퇴근길에 친구나 동료와 대화를 나누어 보자 - 마사지 등을 통해 피부를 자극해 보자 - 세로토닌 분비에 도움이 되는 바나나를 매일 먹자 |
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